trening w nocy

[...] mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino troche mi to nie pasuje bo nie czuje zmeczenia mam siły na ciezki trening cwicze 15 10 5 i staram sie cwiczyc z ciezkimi ciezarami na moje mozliwości :) moze mam takie nie kiedy niecheci do cwiczenia ale to spowodowane jest cwiczeniem w [...]

[...] jesli rano jeszcze mozemy cos zmagazynowac po dlugim poscie - wtedy lepiej nie jesc wegli! interesujace jesli ktos sie zapyta jaka jest inna pora (bo pierwsza jest zaraz po treningu!) na zjedzenie bezpiecznie wegli -> to jest wlasnie 1-wszy posilek! ...i tego nic nie zmieni. Sniadanie - czy ktos ma je o 8am czy o 16pm! tommy098 t-nation [...]

[...] ale własnie koncze jedna puche xpanda. Tam tez jest kreatyna ale w małej ilosci wiec teraz zakupiłem do hemorush'a osobne mono zeby byly rezultaty. Zalezy mi na przedtreningowym kopie poniewaz pracuje w nocy i nie zawsze mam sile i checi na trening. Czyli zostajemy przy wersji: dt hemo przed tr a 5g mono po dnt 5g mono rano (moze by [...]

ogladam:)doksztalcam sie:) Jestem w polowie moje wrazenia pozytywne dowiedzialem sie paru ciekawych rzeczy. Jezeli chodzi o trening i rotacje cwiczen to stosuje sie do tej zasady. Jezeli chodzi o ćwiczenia podstawowe takie jak martwy i siady to ze wzgeldu na moja przeszlosc nie moge ich wykonywac,aczkolwiek moze z nastaniem miesiaca wrzesnia [...]

[...] 11 to rano) kilka szklanek wody do tego kofa,alfa joszka - coby ten proces jeszcze bardziej nasilic i siedze tak do 14-16nawet poznije poislek bialko + warzywa + mct i na trening w okolicy okolotreningowe (przed/na) suple ->bcaa/tyrozyna/aakg i inne zaraz po pozostala szama czyli jakies ~2000kcal w ~3posilkach w jak najkrotszym czasie! to [...]

[...] do licha. Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo tak to by nie było problemu. Przez to weszło za mało białka, za duzo węgli. TRENING Zrobiłem trening tak jak ostatnio: Box siady - szło zdecydowanie lepiej niż ostatnio, poszerzyłem rozstaw stóp, ogólnie dobrze, ciężary minimalne - i tak nie mam stojaków więc muszę [...]

jeżeli wyrobisz 3,5km na trening możesz latać nawet od rana do nocy co godzinę. myślę, że zawodowca da się łatwo wyłapać po długości treningów i tempie, myślę że nikt z nas nie przekroczy tu średniej 12-13km/h i powiedzmy 20km za jednym razem. Tak samo będziemy łapać jeżeli by ktoś chciał oszukać jeżdżąc np na rolkach czy rowerze ze średnią [...]

[...] Trening: - bieg - cross 35 minut nie wiem jaki dystans, pierwszy długi (ok 2 km) podbieg dał nieźle popalić:) połowa po asfalcie a połowa polną drogą. Miał być inny trening ale droga zamknięta z powodu spędu owiec. No ale nie ma co narzekać bo było dobrze - basen - 560 metrów w 25 minut:) klasykiem, 56 metrów grzbietem, na początku próba [...]

[...] spac, ja pracuje. wracam rano do domu, zjadam posilek, ktory powinien byc spozywany przed snem. spie gdzies tak do godziny 15, 16. po przebudzeniu jem posilek, potem ide na trening, pozniej poprostu "wpycham" na sile zarcie,zeby sie przed robota najesc, bo pozniej nie ma czasu. drugi problem jest z dniem, w ktorym budze sie po ostatniej [...]

Witam, po wczorajszych treningach wieczorem czułam sie ledwo zywa,, jak sie połozylam spać to wsio mnie bolało, nie wiedziałam jak sie mam ulożyc, jeszcze rowerem sie wybrałam na aero, i jak zajechałam to stwierdziłam że spowrotem niosę rower na plecach, ogólnie cięzko mi zasnąc, budzę się w nocy, zwłaszcza nogi w stawach biodrowych odczuwam :/ [...]

26.04.2011 - praca, ale jedzonko, suple ok 27.04.2011 Jadłospis: I - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 3.00 II - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 6.30 III - sernik, jabłko - 9.30 IV - karczek, kasza gryczana, buraczki - 13.30 V - banan VI - 8 bardzo małych kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym - 18.30 VII - serek [...]

[...] obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee czas -16minut51sekund *strasznie mnie plecy i łapy bolały po ostatnich seriach thrusters w treningu C, więc ostatnią piątkę leciałam w dół Obli, Marta czy to źle że czas jest taki? tzn, powinnam większe ciężary brać? W thrusters penie bym dała radę wolniej 25kg ale [...]

[...] tak nie spociłem jak dzisiaj. Lało się ze mnie przez całe aero, a ja miałem taką moc, że mógłbym kręcić spokojnie jeszcze z godzinę, albo zrobić jeszcze jedną sesję HIIT. Po treningu i kąpieli łapy mi się tak trzęsły, że nie mogłem sobie pokroić kurczaka i musiałem gotować Siedzę w gaciach przy otwartych oknach i nadal się pocę, praktycznie cały [...]

Drogie Ladies (and gentleman): Jedzcie dużo, byle zdrowo! Aby siłę mieć na nowo I po świętach Wielkiej Nocy W trening wkroczyć pełne MOCY! Nie żałujcie sobie jajek By dostarczyć ciału białek Jedzcie mięsko, no i rybki By mózg Wasz był dalej szybki Żeby siłę mieć na Lany By znów challenge był udany.

[...] pekińska 4. jajka ,masło orzechowe, pieczarki 5. whey, warzywa ------------------------------------------------------------- Marshall07 hehe Lady po bardzo intensywnych treningach mam tak zawsze w szczególności po wioślarzu. Skeni staram się Lejjla ciężko dokładnie określić dystans bo jak było np czerwone światło to skręcałam i krążyłam [...]

Witam forumowiczów! mam do was pytanie. Czy moglibyście mi odpowiedzieć czy branie amino anabol 1000mg 4 tabletki przed treningiem i 4 po oraz 2 tabletki glutaminy olimp 1400 jest dobra rzeczą? Chodzi mi o to , że w nocy nie mogę zasnąć meczę się.... Mój trening wygląda następująco 30-40 min ćwiczeń typu brzuszki,pompki,hantelki następnie 20-30 [...]

[...] prawidłowo. W związku z powyższym nie będę rozpisywał B/T/W, bo nie chodzi mi o jej sprawdzenie. Problem polega na tym, że zmieniłem pracę przez którą jestem zmuszony robić trening w godzinach porannych (a nie po południu jak widać na starej rozpisce). Pobudka będzie ok godz 9 rano, o 14 wychodzę do pracy. I tu się pojawia pytanie - w jaki [...]

[...] 8 - ogólne odczucia 6 rozpuszczalność nawet dobra smak jak na takie suple to nawet spoko taki vibovit bez cukru po 10 minutach już poczułem pobudzenie i chęć na trening pompa nawet niezła i powiedzmy że się dobrze ćwiczyło zero zjazdów itp także tak jak piszę spałem 4 h i to może być przyczyną że nie działał za dobrze w piątek [...]

Robię tak: Daję białko plus 10 g oliwy o 15:45/16:00 i o 16:15/16:30 ide na trening. Po treningu(FCW 3 x w tyg - 45 min max trening z bieganiem i jeden dzien aerobów osobny) zaczynam ucztę. Jem do około 23 i czas postu do nastepnego treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w [...]

[...] odkładam sztangę na stojaczek za sobą i boję się przy większym ciężarze, że nie wytrzymam i mi na szyje spadnie chyba muszę zacząć zbierać na suwnicę miałam dziś w nocy jazdę w nocy, wstawałam kilka razy do niego, bo go brzuszek bolał, nawet nie słyszałam budzika o 4:30 i do pracy ledwo się zwlokłam, trza będzie dziś trening wieczorem robić